我以前是有練瑜珈后來(lái)沒(méi)練了,住在永安市場(chǎng)這邊也沒(méi)看過(guò)有孕婦瑜珈,
朋友說(shuō)他姊姊是靠爬樓梯運(yùn)動(dòng),會(huì)比較好生,散步?jīng)]用,
有的孕媽是游泳,可是冬天捏,好冷喔 XD 我又怕感染
想請(qǐng)問(wèn)各位孕媽都是怎么運(yùn)動(dòng)呢?
我現(xiàn)在21weeks,胖了54Kg Orz 好像胖太快了 >"
好想找人一起練yoga喔看會(huì)不會(huì)胖少一點(diǎn)
沈陽(yáng)代孕供卵
我覺(jué)得體重問(wèn)題最主要的還是飲食
運(yùn)動(dòng)只是促進(jìn)循環(huán),讓身體有在動(dòng)
像跑步機(jī)時(shí)速3km/hr,散步半小時(shí),熱量只消耗約120卡
固定腳踏車隨心所欲慢慢踩半小時(shí),熱量消耗約50卡(真的踩很慢)
我現(xiàn)在17周
體重沒(méi)有增加
因?yàn)椴怀粤闶?、加工食品、麵飯
包括麵包,麵條,飯,餅乾,蛋糕,飲料
自從懷孕后就不喜歡這些東西,不是太鹹就是太甜,再不就是人工添加物
而且對(duì)味精超反感
有過(guò)一兩次參加宴會(huì)
外食很鹹隔天馬上反應(yīng)在體重一天就多了08kg
恢復(fù)日常飲食后隔天又少08kg
可見(jiàn)那些都是因?yàn)殁c攝取過(guò)多,水份積在身體
清淡一點(diǎn)比較不會(huì)有負(fù)擔(dān)
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媽媽您好
我也大約20周
其實(shí)澱粉類少吃,體重就不會(huì)上升太快,也就是飯,麵包,饅頭少食
多食蔬果,蛋白質(zhì)之類的食物,因?yàn)榈谝惶ピ绮投际滁I包,哇!體重到
最后一周產(chǎn)檢一次,胖一公斤,所以生老二,我就會(huì)控制食物的攝取